Kodėl galvos skausmai dažni nėštumo metu?
Galvos skausmas dažnai pasireiškia pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kai vyksta intensyvūs hormonų pokyčiai. Progesterono ir estrogenų lygio svyravimai gali paveikti kraujagyslių tonusą bei nervų sistemą. Be to, prie galvos skausmo gali prisidėti ir kitos priežastys:
- Nuovargis ir miego trūkumas;
- Emocinis stresas ir įtampa;
- Nereguliarus valgymas, mažas cukraus kiekis kraujyje;
- Skysčių trūkumas ir dehidratacija;
- Staigūs oro sąlygų ar kraujospūdžio pokyčiai;
- Kofeino vartojimo sumažinimas ar visiškas atsisakymas;
- Perkaitimas arba ilgalaikis buvimas uždaroje patalpoje be gryno oro.
Šios priežastys dažniausiai sukelia epizodinius, lengvesnius skausmus, kuriuos galima sumažinti natūraliais būdais.
Kada galvos skausmas nėra pavojingas?
Lengvas arba vidutinio stiprumo galvos skausmas, atsirandantis retkarčiais ir praeinantis pailsėjus, išgėrus vandens ar pavalgus, paprastai nėra pavojingas. Dažnai jis susijęs su nuovargiu, emociniu stresu ar mitybos įpročiais. Tokiu atveju pakanka natūralių priemonių: atsipalaidavimo, pasivaikščiojimo gryname ore, masažo ar šilto dušo.
Kada galvos skausmas gali signalizuoti rimtesnes problemas?
Vis dėlto ne visus galvos skausmus galima ignoruoti. Nėštumo metu kai kurie jų gali būti pavojingi, nes gali signalizuoti apie rimtas komplikacijas. Kreiptis į gydytoją būtina, jei:
- Skausmas labai stiprus, atsiranda staiga ir anksčiau tokių nebuvo;
- Skausmą lydi regėjimo sutrikimai – dvejinimasis, mirgėjimas, neryškus matymas;
- Atsiranda patinimų veide, rankose ar kojose;
- Skausmą lydi aukštas kraujospūdis;
- Kartu pasireiškia pykinimas, vėmimas ar sąmonės praradimas;
- Galvos skausmas pasireiškia vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu (po 20 savaitės).
Tokie simptomai gali rodyti preeklampsiją – pavojingą būklę, kurią būtina laiku diagnozuoti ir gydyti.
Saugūs būdai palengvinti galvos skausmą nėštumo metu
Dauguma įprastų vaistų nuo skausmo nėštumo metu nėra rekomenduojami, todėl pirmiausia reikėtų rinktis natūralias priemones:
- Pakankamai miegoti ir ilsėtis;
- Reguliariai maitintis, vengti ilgesnių pertraukų tarp valgymų;
- Išgerti pakankamą kiekį vandens;
- Vengti streso, praktikuoti kvėpavimo pratimus ar meditaciją;
- Reguliariai vaikščioti gryname ore;
- Švelniai pamasažuoti smilkinius ar sprandą;
- Palaikyti gerą laikyseną, ypač sėdint;
- Vengti užtamsintų, prastai vėdinamų patalpų.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti saugių medikamentų, tačiau jų vartoti savarankiškai nereikėtų.
Profilaktika – kaip sumažinti galvos skausmo riziką?
Norint sumažinti galvos skausmo riziką, svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo: pakankamai judėti, tinkamai maitintis, vengti pervargimo. Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, nėščiosioms skirtos mankštos ar joga, padeda ne tik pagerinti kraujotaką, bet ir sumažinti įtampą. Taip pat rekomenduojama riboti kofeino vartojimą palaipsniui, kad staigus jo sumažėjimas nesukeltų papildomų simptomų.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima vartoti vaistus nuo galvos skausmo nėštumo metu?
Dauguma vaistų nėra rekomenduojami. Saugesniais laikomas paracetamolis, tačiau net ir jį reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.
Ar normalu, jei galvos skausmai dažnesni pirmąjį trimestrą?
Taip, pirmąjį trimestrą galvos skausmai yra gana dažni dėl hormoninių pokyčių. Vėliau jie dažniausiai sumažėja.
Kada skausmas tampa pavojingu signalu?
Jei jis staigus, stiprus, lydi regėjimo sutrikimai ar padidėjęs kraujospūdis, būtina kreiptis į gydytoją.
Ar galima galvos skausmą palengvinti šaltu kompresu?
Taip, šaltas kompresas ant kaktos ar smilkinių dažnai sumažina įtampos galvos skausmą.
Ar stresas gali būti pagrindinė priežastis?
Taip, stresas ir įtampa yra vieni dažniausių galvos skausmo veiksnių nėštumo metu, todėl svarbu skirti laiko atsipalaidavimui.
Kasdieniai įpročiai, padedantys geriau jaustis
Kasdieniai įpročiai, tokie kaip reguliarus miegas, trumpi pasivaikščiojimai, pakankamas vandens gėrimas ir dėmesys savo emocinei sveikatai, gali padėti išvengti galvos skausmų arba juos sumažinti. Net paprasti ritualai – šilta arbata, ramus vakaras ar keli gilūs įkvėpimai – turi didelę reikšmę bendram savijautos gerinimui nėštumo metu.
