Šiuolaikinė kasdienybė dažnai atrodo kaip nesibaigiantis maratonas: darbas, šeimos rūpesčiai, buitis,
nuolatiniai skambučiai ir žinutės. Visa tai kaupiasi ne tik galvoje, bet ir kūne – pečiai pasidaro sunkūs,
kaklas įsitempia, nugara pradeda mausti, o vakare atrodo, kad energijos nebeliko niekam, išskyrus norą
atsigulti. Natūralu, kad vis daugiau žmonių ieško būdų atsipalaiduoti neišeinant iš namų ir nesugaištant
papildomų valandų kelyje į masažo ar spa centrą.
Vienas paprasčiausių būdų į kasdienybę įsileisti daugiau poilsio – susikurti asmeninį atsipalaidavimo
ritualą namuose. Tai gali būti trumpa kvėpavimo praktika, šilta vonia, tempimo pratimai ar keliolika minučių
masažo. Net ir nedidelis laiko tarpas, skiriamas tik sau, ilgainiui duoda apčiuopiamą naudą: lengviau
užmigti, sumažėja įtampos pojūtis, kūnas jaučiasi labiau „savas“ ir atsiliepia ne tik skausmu, bet ir
maloniu lengvumu.
Kodėl kūnas taip greitai pavargsta nuo sėdimo darbo
Nors gali atrodyti, kad sunkiausiai dirba tie, kurie visą dieną stovi ar aktyviai juda, sėdimas darbas
kūnui taip pat kelia didelį krūvį. Ilgai sėdint prie kompiuterio pečiai linkę kilti aukštyn, kaklas pasilenkia
į priekį, o nugara išsiriečia ne pačiu palankiausiu kampu. Iš pradžių to nejaučiame, tačiau po kelių valandų
raumenys pavargsta, ima skaudėti, atsiranda maudimas ar net galvos skausmai.
Be to, monotoniška kūno padėtis mažina kraujotaką. Jei dienos metu nedarome pertraukų, mažai judame ir
ilgai išliekame vienoje pozoje, kūnas negauna pakankamai judesio, kuris padėtų „išjudinti“ įsitempusius
raumenis. Būtent todėl vakarais dažnai jaučiamės pavargę ne tik emociškai, bet ir fiziškai, net jei iš šalies
mūsų diena atrodė gana sėsliai.
Namų masažas kaip būdas sugrąžinti lengvumą
Reguliarus masažas – vienas iš efektyviausių būdų atpalaiduoti įsitempusius raumenis, pagerinti kraujotaką
ir padėti kūnui greičiau atsigauti po dienos įtampos. Tačiau ne visada yra galimybė reguliariai lankytis
pas specialistus. Dėl šios priežasties vis populiaresnės tampa namų masažo priemonės – įvairūs masažuokliai,
kurie leidžia patogiai pasirūpinti savimi vos per kelias minutes.
Tokios priemonės ypač naudingos tiems, kurių grafikas nenuspėjamas: kartais tenka dirbti iki vėlumos,
kartais – anksti keltis, o tarp visų reikalų suderinti vizitą pas masažo specialistą būna sudėtinga.
Namų masažuoklis leidžia pasirinkti laiką, patogią vietą ir intensyvumą pagal savijautą – ryte it
„prabudinimui“, o vakare – ramesniam atsipalaidavimui.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis masažuoklį
Rinkdamiesi masažo prietaisą, pirmiausia pagalvokite, kokios kūno vietos jus vargina labiausiai.
Daugeliui didžiausias krūvis tenka kaklui, pečiams, juosmeniui ir viršutinei nugaros daliai. Tokiu atveju
verta rinktis masažuoklį, kurį patogu užsidėti ar prispausti prie šių zonų ir be didelių pastangų pasiekti
skirtingas kūno vietas. Kitiems svarbiau atpalaiduoti kojas ar pėdas – tuomet labiau tiks specialios
tam pritaikytos priemonės.
Taip pat pravartu įvertinti skirtingus masažo režimus ir intensyvumo lygius. Vieną dieną gali norėtis švelnesnio,
labiau raminančio poveikio, kitą – gilesnio ir stipresnio masažo po sporto ar ilgesnio vaikščiojimo. Papildoma
šildymo funkcija suteikia dar daugiau komforto, ypač šaltuoju metų laiku arba kai jaučiamas raumenų sustingimas
po buvimo lauke.
Namų poilsio ritualas, kurį lengva paversti įpročiu
Kad masažas namuose būtų ne vienkartinė pramoga, o nuolatinė kūno priežiūros dalis, verta susikurti paprastą,
lengvai kartojamą ritualą. Pavyzdžiui, po darbo skirti 10–15 minučių laikui sau: išjungti darbo kompiuterį,
padėti į šalį telefoną, atsisėsti patogioje kėdėje ar ant sofos, įsijungti mėgstamą muziką ir pasinaudoti
masažuokliu. Po tokios pertraukos lengviau pereiti prie vakaro veiklų – šeimos laiką, hobio, knygos ar tiesiog
ramesnio poilsio.
Norint geriau suprasti, kokios funkcijos gali būti naudingos būtent jums, verta pasidomėti, kaip veikia
Wellneo masažuoklis
,
kokias zonas jis padeda pasiekti ir kaip pritaikomas skirtingiems poreikiams. Aiški informacija apie režimus,
naudojimo trukmę ir galimas pozicijas leidžia paprasčiau įsivaizduoti, kaip toks įrenginys įsilietų į jūsų
kasdienį gyvenimą ir kiek realiai juo naudotumėtės.
Kai kūno poilsis papildo kitus sveikos rutinos įpročius
Masažas namuose gali tapti viena iš grandžių bendroje savijautos grandinėje. Jei dienos metu stengiatės
daugiau judėti, darote trumpas pertraukas, geriate pakankamai vandens ir rūpinatės miego kokybe, vakarinis
masažo ritualas gali padėti dar labiau sustiprinti šiuos įpročius. Kūnas greičiau atsigauna po krūvio, o
galvoje lengviau „išsijungia“ nuolatinės dienos mintys.
Net ir tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, masažas yra būdas kompensuoti judesio trūkumą. Prietaisas
ne pakeičia fizinio aktyvumo, bet padeda sumažinti įtampą ten, kur judesio trūksta labiausiai: pečių juostoje,
kakle, juosmens srityje. Ilgainiui tampa lengviau išlaikyti taisyklingesnę laikyseną, mažėja nuolatinio
maudimo ar sustingimo pojūtis.
Ramesnė dienos pabaiga namuose
Nereikia sudėtingų ritualų, kad dienos pabaiga būtų šiek tiek ramesnė. Kartais pakanka kelių aiškių žingsnių:
truputį mažiau ekranų, lengvesnės vakarienės, kelių tempimo pratimų ir keliolikos minučių masažo. Toks derinys
padeda kūnui suprasti, kad intensyvioji dienos dalis jau baigėsi ir metas pasiruošti poilsiui. Jei tokios
akimirkos kartojasi reguliariai, jos tampa tvirtu pagrindu geresnei savijautai – ir ryte, ir vakare.
Galiausiai masažas namuose ima sietis ne tik su raumenų atpalaidavimu, bet ir su jaukiu, asmenišku laiku,
kurio kiekvienam kartais taip trūksta.
